{التعليم والتعلم. |بعد يكون تدليك الراحة الخاص بك أكثر، يجب تفكر الفرصة الاسترخاء و اشرب الأحمال من مياه الشرب هذا يمكن أن يساعد على التخلص من السموم التي يحفزها التدليك. توجه من الكافيين و المشروبات الكحولية ، التي يمكن أن تكون تجفيف ، و تتوقع تتمنى المرحاض أكثر بكثير من معياري. |الأكثر فعالية